17 آوریل، 2022

بهترین مکمل‌ها جهت وزن گیری و افزایش عضله

یکی از مزایای ورزش ساخت عضله و بدست آوردن قدرت است. داشتن مقداری عضله سالم شما را قادر می‌سازد تا عملکرد خوبی در حین تمرین و […]
13 آوریل، 2022

تقلبات رایج در مکمل‌های ورزشی

امروزه صنعت مکمل‌های ورزشی به یک تجارت چند میلیار دلاری در دنیا تبدیل شده است. نقش مکمل‌ها در تناسب اندام و بدنسازی طی ده سال گذشته […]
13 آوریل، 2022

بایدها و نبایدهای ورزشکاران برای روز مسابقه

یک ورزشکار حرفه‌ای تمام وقت خود را صرف تمرین‌های سخت می‌کند تا بتواند در بالاترین سطح به رقابت بپردازد. بسیاری از ورزشکاران به صورت ناکافی برای […]
12 آوریل، 2022

تاثیر چربی ها در رژیم ورزشکاران

چرا ورزشکاران به چربی نیاز دارند؟ ورزشکاران می دانند که کربوهیدرات در رژیم آن ها اهمیت ویژه ای دارد زیرا عضلات کربوهیدرات ها را به عنوان […]
12 آوریل، 2022

نقش پروتئین ها در رژیم ورزشکاران

نقش پروتئین چیست؟ ورزشکاران نسبت به سایر افراد میزان بیشتری انرژی مصرف می کنند و درنتیجه بدن آن ها نیز به میزان بیشتری مواد مغذی برای […]
11 آوریل، 2022

نقش کربوهیدرات ها در رژیم ورزشکاران

کربوهیدرات چیست؟ به طور کلی کربوهیدرات ها سوخت اصلی بدن می باشند. رژیمی که سرشار از کربوهیدرات است برای افزایش میزان تحمل بدن، ارتقاء عملکرد بدن […]
11 آوریل، 2022

نقش درشت مغذی ها در عملکرد ورزشکاران

گروه های غذایی یا درشت مغذی ها چیست؟ گروه های غذایی یا به عبارتی درشت مغذی ها (Macronutrients) بطور کلی به سه بخش کربوهیدات ها، پروتئین […]
1 اکتبر، 2020

نقش BCAA در ورزش

BCAA چیست؟ 20 نوع اسید آمینه مختلف در بدن وجود دارد که هزاران پروتئین مختلف را در بدن انسان تشکیل می دهند. 9 مورد از این […]